الرئيسية / طب / تعرف علي المصادر الطبيعية للكالسيوم

تعرف علي المصادر الطبيعية للكالسيوم

مجموعه المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم

كشفت الدكتورة يكاتيرينا يانج، أخصائية الغدد الصماء، المواد الغذائية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي لتلبية حاجة الجسم اليومية من عنصر الكالسيوم.

ووفقا للأخصائية، عنصر الكالسيوم، هو العنصر الأساسي الذي يحتاج الجسم منه يوميا كمية كبيرة، تعادل 400 -1500 ملجم،

أما المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم فهي:

  • البذور: السمسم، الكتان، القنب، الجيا، الخردل، القطيفة، الخشخاش.
  • المكسرات: اللوز والجوز والبندق والفستق والجوز البرازيلي.
  • البقول: الحمص والعدس والفول والفاصوليا والبازلاء وغيرها.
  • المأكولات البحرية والأسماك وخاصة المحار والسردين.
  • الخضروات: اللفت والجزر والثوم والملفوف بأنواعه.

كما يوجد في الأجبان وخاصة المصنوع من حليب الماعز والأغنام.

وتضيف يانج، تساعد المواد الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامينات D و C وكذلك المغنيسيوم والنحاس والزنك والمنجنيز والسليكون، على سرعة امتصاص الكالسيوم.

طالع ايضا

دواعي استعمال ريباريل جيل ن

الآثار الجانبية لريباريل جيل ن استعمالات ريباريل جيل ن – Reparil Gel N يستخدم كمسكن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *